Yang Wajib Kamu Tahu Soal Oat, Kandungan Vegan untuk Kulit Glow Up

By Alisa Kintan Giovani

30 Juli 2025

Coba sebutin satu ingredient yang ngenyangin, nutritious, dan punya benefit untuk kesehatan kulit? I’ll start: Oat! Kandungan ini sering dikonsumsi as it is dengan tambahan susu, dan juga dijadikan salah satu main ingredient dalam skincare. Seberapa beneficial kah si Oat untuk kesehatan tubuh dan kulit, dan gimana asal usulnya? Let’s dig deeper.

Asal Kandungan Oat

Biji oat berasal dari tanaman sereal bernama Avena sativa. Tanaman ini termasuk dalam keluarga rumput Poaceae. Meskipun sekarang dikenal luas dan dibudidayakan di berbagai belahan dunia dengan iklim sedang, asal-usul persisnya diperkirakan berasal dari wilayah Eropa Timur.

Awalnya, biji-bijian dari tanaman Avena dipanen kemudian dibersihkan dari kotoran, batang, dan kulit luar yang tidak bisa dimakan. Setelah itu, biji oat yang masih punya sekam (kulit luar), dimasukkan ke dalam mesin supaya semakin bersih. Setelah 100% bersih, biji-bijian tersebut dipanaskan dengan uap atau bisa juga di-roast. Tujuannya, supaya teksturnya lebih lunak dan mematikan enzim lipase, hal yang bisa bikin Oat berbau. Voila, you have your Oat!

Manfaat Oat untuk Tubuh dan Kulit

Kalau kalian lagi cari superfood yang kandungan protein nya melimpah, Oat ini cocok untuk dikonsumsi. Dalam sekali serving (sekitar 100 g oat kering), terdapat sekitar 14-17 gram protein. Lebih tinggi dibanding jenis bebijian yang lain. Jika asupan protein cukup tinggi, maka tubuh kamu juga lebih jarang lapar. Pas banget dikonsumsi oleh kalian yang lagi diet.

Lebih lanjut, selain kandungan protein yang tinggi, oat juga kaya akan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan kulit lho! Berikut beberapa list nya:

Phenols: Jenis antioksidan yang membantu mengatasi inflamasi di kulit
Saponins: Memberikan kelembapan pada kulit
Beta Glucan: Melapisi skin barrier, memproteksi kulit supaya gak mudah breakout

Asupan Oats untuk Tubuh dan Kulit

Jika kalian butuh asupan oats untuk dikonsumsi, ada beberapa pilihan yang tersedia. Ada instant oats, quick oats, rolled oats, dan steel cut oats yang bisa disesuaikan tergantung preferensi masing-masing. Sedangkan untuk asupan oats ke kulit, sekarang sudah banyak produk skincare yang main ingredient nya si oat ini. Beberapa list nya sudah MinBHI rangkum di bawah ini!